ブレイクダンス初心者の始め方｜基本の4要素と最初に覚える練習順

公開：2026年10月8日　監修：スゴ技スクールRPG（笹塚校）

パリ五輪で正式競技になったことで、ブレイクダンス（ブレイキン）への注目が高まりました。「かっこいい」と思っても、何から始めればよいか迷いますよね。この記事では、初心者が最初に覚える順番をやさしくまとめます。

ブレイクダンスとは

ブレイクダンス（ブレイキン）は、音楽に合わせて立って踊る・床で動く・技を決めるなどを組み合わせるストリートダンスです。ジャンルは「かっこよさ」だけでなく、自分らしい表現が求められます。

基本の4要素

初心者の練習の順番

1. リズムをとる：音楽に合わせて体を揺らす（バウンス・ロック）
2. トップロック：基本ステップを覚える
3. フットワーク：6ステップなど、手と足の連動に慣れる
4. フリーズ：ベビーフリーズなど、簡単なポーズから
5. パワームーブ：基礎が固まってから、指導者のもとで

焦ってパワームーブから入ると、手首・肩・首を痛めやすくなります。先に基礎の体づくりをするのが上達の近道です。

必要な持ち物と服装

ケガを防ぐポイント

子ども・大人が始めるコツ

子どもは、リズム遊びのように楽しく始めると続きやすいです。大人は、体の硬さやケガに注意しながら、トップロックとフットワークを丁寧に練習しましょう。どちらも初心者から始める人がほとんどです。当スクールでは土日16:00のコマで、フットワークからパワームーブまで段階的に学べます。

よくある質問