ポイの始め方｜初心者向けの道具選びと基本の回し方・最初に覚える技

ポイは、ひもの先におもりがついた道具を両手で回して、体のまわりに円や花のような軌道を描くパフォーマンスです。音楽に合わせて踊るように回せるので、ダンスが好きな人にも人気があります。この記事では、はじめてポイに触れる人に向けて、道具の選び方から基本の回し方、最初に覚えたい技、練習の進め方までを順番に紹介します。

ポイとは？どんなパフォーマンスか

ポイは、ニュージーランドの先住民マオリの人たちの伝統的な道具がもとになったといわれています。現在は世界中でジャグリングやフロー系パフォーマンス（体の流れるような動きで見せるジャンル）の道具として親しまれていて、日本でもイベントや大道芸の場で見かけることが増えてきました。

ジャグリングのように「投げて取る」のではなく、ひもを持ったまま回し続けるのが特徴です。そのため落とす心配が少なく、初心者でも最初の日から「それらしい動き」を楽しめます。一方で、きれいな円を描き続けたり、両手の動きを合わせたりするには練習が必要で、奥の深い道具でもあります。

• 道具が軽く、持ち運びしやすい
• 音楽に合わせて踊るように見せられる
• 光るポイを使えば、夜のイベントでも映える
• 落としても大きな音がしにくく、拾う時間も短い

初心者向けの道具選び

ポイにはいろいろな種類がありますが、最初はやわらかい練習用のポイから始めましょう。回していると自分の体や頭に当たることがよくあるので、当たっても痛くないものが安心です。

ファイヤーポイは見た目のインパクトが大きい反面、やけどや火事の危険があります。屋外でも場所によっては火の使用が認められていないことが多いので、初心者は絶対に火を使わず、練習用のポイで技をしっかり身につけてから、経験者の指導のもとで検討しましょう。

長さの目安

ひもの長さは、腕を下ろして持ったときに、先のおもりが床に当たらない長さが基本です。よく言われる目安は「手のひらから脇の下くらい」ですが、身長や好みによって変わります。長さを調節できるタイプを選ぶと、自分に合う長さを探しやすくなります。

持ち手の種類

持ち手には、指を通す輪（フィンガーループ）タイプと、こぶ状の持ち手（ノブ）タイプがあります。最初は手からすっぽ抜けにくい輪のタイプがおすすめです。中指などに輪を通して、軽く握るように持ちます。

基本の持ち方と「回す面」を知ろう

ポイの練習では、どの面で回しているかを意識することがとても大切です。面がずれると、ポイ同士がぶつかったり、軌道が乱れたりする原因になります。

• ウォールプレーン（壁の面）：体の正面にある、目の前の壁と平行な面。お客さんから見て円がいちばんきれいに見えます。
• ホイールプレーン（車輪の面）：体の横にある、自転車の車輪のような面。体の左右で前回し・後ろ回しをするときの面です。

最初は、壁の前に立って練習するとよいでしょう。壁に当たらないように回すことで、自然とまっすぐな面を保つ感覚が身につきます。ポイは手首だけで回すのではなく、ひじと肩をやわらかく使い、手で小さな円を描くようにすると、先のおもりが大きな円を描いてくれます。

回す方向には「前回し（フォワード）」と「後ろ回し（バックワード）」があります。両方の方向でスムーズに回せるようになると、覚えられる技がぐんと増えます。

最初に覚える技4つ

1．片手での前回し・後ろ回し

まずは1本だけ持ち、体の横（ホイールプレーン）で前回しをします。円の大きさとスピードが一定になるまで続けましょう。できたら後ろ回し、次に反対の手でも同じように練習します。利き手でない方は時間がかかりますが、ここをおろそかにしないことが上達の近道です。

2．両手で同じ方向に回す

両手に1本ずつ持ち、体の両側で同時に前回しをします。2本が同じタイミングで同じ位置を通る回し方を「同時（トゥギャザー）」、半周ずれて交互に回る回し方を「スプリット」と呼びます。まずは同時から始め、慣れたらスプリットにも挑戦しましょう。

3．ウィーブ（3ビートウィーブ）

ポイの代表的な基本技です。体の前で、左右のポイを交互に右側・左側に振り分けながら、編み込むような軌道を作ります。最初は動きがわかりにくいので、1本ずつ「右側で1回、左側で1回」と動かし方を確認し、ゆっくりのテンポで両手を合わせていきます。動画を見ながら、手の位置をまねするのがわかりやすい方法です。

4．バタフライ

体の正面（ウォールプレーン）で、両手のポイを左右反対の方向に回し、蝶の羽のような形を描く技です。両手を近づけたまま回すので、面がずれるとポイ同士がぶつかります。ぶつかってもいいように、やわらかいポイで練習しましょう。見た目が華やかで、ショーの見せ場にもなります。

よくある失敗と練習のコツ

練習場所は、まわりに人や物がない広さを確保することが大切です。室内なら照明や家具に当たらないか、天井の高さも確認しましょう。公園などで練習する場合は、場所ごとのルールを守ることが前提です。練習場所の探し方は大道芸の練習場所の探し方でくわしく紹介しています。

上達のためには、スマートフォンで自分の練習を撮影して見返すのがおすすめです。正面から撮ると、ウォールプレーンの円がまっすぐかどうか、左右の大きさがそろっているかがよくわかります。1日の練習は短くてもかまいません。毎日少しずつ回すほうが、体が動きを覚えやすくなります。

ショーにするには

基本技がつながるようになったら、いよいよショーとしての見せ方を考えます。ポイは音楽との相性がよい道具なので、曲のリズムに合わせて技を切り替えるだけでも、ぐっとパフォーマンスらしくなります。

• 曲の静かな部分はゆっくり大きく回し、盛り上がる部分で速い技やバタフライを入れる
• 回りながら歩く、体の向きを変えるなど、足の動きも組み合わせる
• LEDポイを使い、暗い会場で光の軌道を見せる
• ほかの道具と組み合わせる（例：クラブジャグリングやコンタクトジャグリングと続けて見せる）

また、どんなにきれいに回せても、お客さんに見せる場では「どこで拍手してもらうか」「最初の数秒でどう引きつけるか」といった構成が大切です。技の練習と同じくらい、見せ方の練習にも時間を使いましょう。

独学で続けていると、自分の面のずれやクセにはなかなか気づけません。大道芸専門アカデミーでは、テレビや海外のフェスティバルで活動している講師のロボットのぞみが、週1回のオンライン授業（LINEビデオ通話）で一人一人の動きを直接見てアドバイスします。授業は基本的に毎週水曜20:00〜23:00で、相談次第で別の曜日にも変更できます。技の練習だけでなく、一人一人に合わせたゴールマップ作りや、営業方法・営業リストのお渡し、案件の紹介まで、パフォーマーとして活動するための準備も一緒に進めていきます（成果を保証するものではありません）。

ポイは、回した瞬間から楽しさを感じられる道具です。まずはやわらかい練習用ポイを手に入れて、片手の前回しから始めてみましょう。